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あたたかな月曜日

今日は、本当に暖かかったです。3月くらいの気候の感じました。
洗濯物も、よく乾きました。^-^*



昨日は、久々にスポーツクラブに行ってきました。
右足の裏、踵部分に痛みがあって、少し運動を控えていたのです。
ようやく痛みが和らいできたので、出かけてきました。

ソフトエアロビとベーシックを続けてやって、
すっきりしました。
あとは筋トレも負荷を軽くしてやりました。
スクワット機能のマシンを普段は70kgを15回ワンセットのところ50Kgにしたり、
バーベル機能のマシンも、14Kg15回ワンセットを10回に減らしたりと、
軽めにトレーニングしました。

なんで足が痛くなったのかな? と、考えてみたのです。
運動を開始してから体重も減り、体型も変化してきて、
服やパンツ(ジーンスなどの)をサイズダウンして買い換えたのに、
今まで履いていた靴のままだったのです。
合わない靴を履き続けた状態だったのかもしれません。
そこに疲れもたまり、痛くなったのだろうと思います。
体重がかかると痛いけど、普段はなんともないのです。
ただ、無理だけはしないように、と運動を少し控えていました。
医者にかかるほどのことでもないと思い、
新しいスニーカーを買い、インソールを敷いたりして足の矯正をし、
温シップをして治療したおかげで、痛みが少なくなりました。^-^*




創作状況は、
400字詰め原稿用紙約170枚くらいになりました。
もうちょっと頑張ります。



それから、
あんず通信No.21を本日投函しました。
申し込みされた方に、今週中、届くと思います。
今年最初の通信です♪
それから、継続期限の間際や過ぎたときに同封する連絡票があります。
申し込みがない場合に、再度の連絡票を送付することはしません。
どうぞ、ご理解下さい。


*ブログのテンプレート、変えました。
バレンタインにちなんで(?)ちょと可愛くしました。
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